Zdravo
Uprkos činjenici da je 21. vek došao - doba kompjuterske tehnologije, i bez kompjutera, a ne tamo i ne ovde, ne može se stalno iza njega izaći. Koliko ja znam, okulisti preporučuju sedenje za ne više od sat vremena dnevno na PC-ju ili TV-u. Naravno, razumem da su vođeni naukom, itd., Ali za mnoge ljude čija je profesija povezana sa PC-jem, gotovo je nemoguće ispuniti ovu preporuku (programeri, računovođe, webmasteri, dizajneri, itd.). Šta će oni imati vremena da urade za jedan sat, kada je radni dan najmanje 8?!
U ovom članku ću napisati nekoliko preporuka o tome kako izbjeći preopterećenje i smanjiti naprezanje očiju. Sve što će biti napisano u nastavku je samo moje mišljenje (a ja nisam stručnjak u ovoj oblasti!).
Pažnja! Ja nisam doktor, i iskreno, zaista nisam želeo da napišem članak na ovu temu, ali ima dosta pitanja u vezi sa ovim. Prije slušanja mene ili bilo koga, ako imate jako umorne oči kada radite za računalom, idite kod stručnjaka za oči za konzultacije. Možda će vam biti propisane čaše, kapi ili nešto drugo ...
Najveća greška mnogih ...
Po mom mišljenju (da, primetio sam to) da je najveća greška mnogih ljudi to što se ne zaustavljaju kada rade na PC-u. Ovdje, na primjer, trebate riješiti neki problem - ovdje će osoba sjediti s njom 2-3-4 sata dok ne odluči. I tek onda idite na ručak, čaj, pauzu, itd.
Tako da ne možete! Jedna stvar je da gledate film, opuštate se i sedite na 3-5 metara na sofi sa televizora (monitora). Oči, iako napete, daleko su od toga da programirate ili brojite podatke, unesite formule u Excelu. U ovom slučaju opterećenje očiju se povećava mnogo puta! Prema tome, oči počinju da se umaraju mnogo brže.
Šta je izlaz?
Da, svakih 40-60 minuta. kada radite na računaru, pauzirajte 10-15 minuta. (najmanje 5!). Ie Prošlo je 40 minuta, ustao, hodao, pogledao kroz prozor - prošlo je 10 minuta, a zatim je nastavio sa radom. U ovom režimu, oči neće biti toliko umorne.
Kako pratiti ovaj put?
Razumijem da kada radite i da ste strastveni u vezi nečega, nije uvijek moguće pratiti vrijeme ili ga odrediti. Ali sada postoje stotine programa za sličan zadatak: razni alarmni satovi, tajmeri, itd. Mogu vam preporučiti jedan od najjednostavnijih EyeDefender.
EyeDefender
Status: Besplatno
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Besplatan program koji radi u svim verzijama Windowsa, čija je glavna svrha da prikaže početni ekran u određenom vremenskom intervalu. Vremenski interval se podešava ručno, preporučujem vam da postavite vrednost na 45 minuta. (kako želite). Kada ovo vrijeme prođe - program će prikazati "cvijeće", bez obzira na to kakva ste aplikacija. Općenito, uslužni program je vrlo jednostavan, pa čak i početnički korisnici neće imati poteškoća u njegovom razumijevanju.
Izvršavanjem takvih intervala odmora između radnih intervala, pomažete očima da se opuste i odvrate pažnju (a ne samo njima). U principu, dugo sedenje na jednom mestu ne utiče pozitivno na druge organe ...
Ovde, uzgred, morate da razradite jedan instinkt - kako se pojavio “splash screen”, signalizirajući da je vreme završeno - tako da ga ne radite, prestanite da radite (tj. Sačuvate podatke i napravite pauzu). Mnogi to prvo rade, a onda se naviknu na čuvar ekrana i zatvaraju ga, nastavljajući da rade.
Kako opustiti oči u ovoj pauzi 10-15min.:
- Najbolje je izaći ili otići do prozora i pogledati u daljinu. Zatim, nakon 20-30 sekundi. prevesti pogled na neki cvet na prozoru (ili stari znak na prozoru, neka vrsta pada, itd.), tj. ne više od pola metra. Onda ponovo pogledaj u daljinu, i tako nekoliko puta. Kada pogledate u daljinu, pokušajte prebrojiti koliko je grana na drvetu ili koliko antena je u kući nasuprot (ili nešto drugo ...). Usput, sa ovom vežbom, mišić je dobro obučen, mnogi su se čak i oslobodili čaša;
- Trepnite češće (ovo se odnosi i na vrijeme kada sjedite na PC-u). Kada trepnete - površina oka se navlaži (vjerovatno ste čuli za "sindrom suhog oka");
- Napravite kružne pokrete očima (tj. Gledajte gore, desno, lijevo, dolje), možete ih napraviti i sa zatvorenim očima;
- Inače, takođe pomaže da se osnaži i smanji umor uopšte, jednostavan način je da operite lice toplom vodom;
- Preporučite kapi ili specijalitete. naočale (postoje reklamne tačke sa "rupama" ili sa specijalnim staklom) - neću. Da budem iskren, ne koristim ga sam, a stručnjak koji će uzeti u obzir vašu reakciju i uzrok zamora bi ih trebao preporučiti (dobro, na primjer, postoji alergija).
Nekoliko reči o podešavanju monitora
Takođe obratite pažnju na podešavanje svetline, kontrasta, rezolucije i drugih trenutaka vašeg monitora. Da li su sve one na optimalnim vrijednostima? Obratite posebnu pažnju na osvetljenost: ako je monitor suviše svetao, oči se veoma brzo umaraju.
Ako imate CRT monitor (tako su velike, debele. Bile su popularne prije 10-15 godina, iako se sada koriste u određenim zadacima) - obratite pažnju na frekvenciju skeniranja (Tj. Koliko puta u sekundi treperi slika). U svakom slučaju, frekvencija ne bi trebala biti ispod 85 Hz. U suprotnom, oči se brzo umaraju od stalnog treperenja (posebno ako postoji bijela pozadina).
Klasični CRT monitor
Frekvencija skeniranja, usput, može se pogledati u postavkama upravljačkog programa grafičke kartice (ponekad se naziva frekvencija ažuriranja).
Sweep frequency
Nekoliko članaka o postavljanju monitora:
- O podešavanju svjetline možete pročitati ovdje:
- O promjeni rezolucije monitora:
- Podesite monitor tako da oči ne budu umorne:
PS
Poslednja stvar koju želim da savetujem. Pauze su, naravno, dobre. Ali dogovorite, barem jednom nedeljno, dan posta - tj. U principu, ne sedite za kompjuter na jedan dan. Otiđite u vikendicu, idite prijateljima, očistite kuću itd.
Možda će se ovom članku nekome činiti zbunjenost i nije sasvim logično, ali će možda neko pomoći. Biće mi drago ako će barem za nekoga to biti korisno. Sve najbolje!
